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                                  发布者张华里来自上海市上海市长宁区/点击6028次/时间: 2016/3/4 2:01:00
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                                        仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰、腹、腿、臀肌和阴部肌肉同时得到锻炼。锻炼法一是基础准备动作,掌握后就可直接做锻炼法二熟练后在等公共汽车、看报或看电视时均可做,没有任何副作用。
                                  此外男性同样可以锻炼PC肌锻炼PC肌有助于提高射精控制能力而且有助于增?#21487;?#31934;力量和射精时的快?#23567;?#33021;让男性同样在床上表现更加^猛 ̄。


                                  {提示请在左边资料栏里点用户名?#21592;?#30340;^详细>> ̄查看该用户的资料以及联系方?#20581;}
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                                     PC肌训练三. 2016/3/4
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                                  学习了就是难以坚持.   时间: 2017/4/11 9:06:00
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                                  好值得一试的好方法。.   时间: 2016/10/1 17:48:00

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